摘要：颈部的衰老是在不知不觉中悄然发生的，由于颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1/3，油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。特别是平时一些不经意的习惯，也可能加速了颈部肌肤的衰...

摘要：蛋白瘦身法 1.蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样...

摘要：动感单车：风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如...

摘要：STEP 1： 握起拳头，以四指关节由嘴角往耳际方向慢慢按压滑动，做10次。　　STEP 2：手肘靠在桌上，用双手大拇指从脸中间沿着颧骨底部往耳际以右下往上的方式按压穴道，每个位置停留3秒，有上提脸颊...

摘要：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌...

摘要：准备和所有的运动一样，你需要做好案头工作：红酒、安全套、音乐，它们相当于顺手的器材和热情的观众，能很好地调动情绪，营造浪漫气氛。 运动开始前，要把注意力集中到她身上，手指、舌头甚至呼吸都是探索的工具，...

摘要：1.DIY按摩手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下...

摘要：   为了让既爱美又不想放弃美食的朋友们能够过个快乐的十一长假，小编为你制订了一个健康轻松的减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。下面是...

摘要：对于从来没有停止过减肥大计的你我而言，应该早就清楚自己身上的脂肪有多少。而若想减掉赘肉，第一步就是要燃脂。　　生姜泡澡瘦身法：  　　选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可...

摘要： 1、扩胸运动 保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。 2、上半身拉抻 保持站立姿势。脚向前迈出一步，双手同时高高举起。胸部向前挺...

摘要： 吃着美味也能瘦下来1 首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！2 给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些...

摘要： 　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。　　具...

摘要： 《人鱼小姐》张瑞熙 先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。 普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲，一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间...

摘要： 品咖啡瘦身 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不...

摘要： 登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： ◆间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼...

摘要： 萧淑慎在整形瘦身方面花的心血非常之大。她做过双眼皮开刀、抽脂塑身和抽副乳等很多项手术。这些都还不算什么，最可怕的是，她竟然依靠吸食最高级别的毒品可卡因来减肥。萧淑慎曾被查出体内的古柯硷浓度超出标准值...

摘要： 1.油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。2.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。...

摘要：坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸！最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事：运动，健康饮食，以及睡一个好...

摘要： 所谓的纯植物洗面奶，其承担去污作用的离子活性剂很大程度上都是化学合成的1、纯植物成分首先，必须澄清一件事，那就是一个化学结构式，无论用什么手段得到，它的功效肯定是一样的。所以无论是纯植物提取，还是化...

摘要： 吃着美味也能瘦下来1 首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！2 给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些...

摘要： 蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏...

摘要： 1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们...

摘要： 21岁-25岁最年轻的妈妈们如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。 健身方法：应该...

摘要： 1. “水胖圆脸”早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？ 如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。“水胖脸型”的3个形成原因：1、精神紧张2...

摘要： 蜂蜜减肥基本法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖...

摘要： 寻找食欲肆虐的原因为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形...

摘要：提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。 ...

摘要：“只要吃一点点，就能有很长时间的饱腹感，放10克在饮料里，就可以代替吃一顿饭!”最近，网络上正在迅速流传一种可以减肥的饱腹“种子”，据说是从美国传来的，吃后可使胃长期有饱胀感，一点都不饿，营养却很丰富...

摘要： 怀孕那时，老公偏心，生怕饿着他的宝宝，一个劲逼着我吃，今天吃鸡明天吃鱼，后天就上鸭，上午吃鸡腿，中午吃鸡胸，晚上熬鸡汤，整个把我从怀孕前的“面条”吃成“馒头”。想想真够对得起他那些好吃的东东，我的体...

摘要： ※Step by Step 1.平躺，两腿打开与肩同宽 2.左脚脚尖勾起，膝盖用力伸直，小腿绷紧 3.数1、2，左腿向左斜上抬起离地约10cm，数3、4保持，数5开始放下。 4.数1、2返回，数3、...