摘要：以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！ 　　■◆●Day 1-3 　　...

摘要：1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 潇雪推荐：自然饮食 ...

摘要：有的人减肥是通过节食，有的人是通过多运动，甚至有的人是通过抽脂来达到减肥的效果。我喜欢吃零食，刚吃完饭不长时间就又饿了，又得吃东西，呵呵，自己的嘴还总管不住。贪吃带来的直接后果就是胖，但是那些传统的减...

摘要：春节长假许多人忙于拜年应酬，平常坚持的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。上班一族可按如下方法节后巧健身。 　　利用办公椅巧健身 　 　　上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、...

摘要：蚂蚱伸展功 　　1、将身体俯卧，并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。缩小臀部，强化肾脏和腰部的功能。　　2、在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。...

摘要：一个多月前，假如你一本正经地跟我说：“我可以让你眼睁睁地看着5个女人在30天时间里瘦10公斤以上，而且保证安全健康，不必动刀动枪。”我会恶狠狠地瞪你一眼--你说的是赵薇还是吴君如？人家花了多少钱？我们...

摘要：核心提示：减肥是许多人面临的难题，一种全新的减肥方法可以让你虽一时未能遵守减肥规则，也无需自责。但关键一点一定要记住：只有在你感到饥饿时，才能进食。　　美国教授斯蒂文·霍克斯发明并亲身试用一...

摘要：过年大吃大喝，体重增加，是多数人挥之不去的梦魇。艺人为了上镜好看，通常都有一套急速燃脂法，如何瘦得健康，他们的口袋妙方还真不少。　　S.H.E低温猛吃 　　S.H.E日前在北京宣传时只有零下7摄氏度，...

摘要：1.把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？　 　　不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销，但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。　 　　...

摘要：发现有以下几个招数可以迅速减去身体各部分的赘肉，可让我欣喜了好久呢，现在把它们告诉各位朋友。 　　1、弯腰减肥 　　可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数ＭＭ都会，不会的更好，掉到...

摘要： 　　什么是美？每个人都有自己的定义。有的人认为自然最美、有的人认为心灵美最美、有的人认为敢于追求美也是一难得的美......我们不便追究这些理论的对与错，也考察不出那一种声音更大，但我们不...

摘要：有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 　　秘诀1　想一想“魔鬼身材”的样子 　　能拥有“...

摘要：只要及早发现自己在减肥途中存在的各种谬误，你的减肥一定会大有成效。　　每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看...

摘要：想知道自己的身材到底怎么样吗？来看看这篇文章吧，告诉你现代美女好身材的七个指标哦！ 　　一.胸部美： 　　医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一...

摘要：体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体...

摘要：一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。 　　1、摆腿练习 　　 锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 　准备动作：双手放在身体两侧与...

摘要：保鲜膜能保住食物的美味，但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能”运动前用保鲜膜裹身减肥。但有关专家指出，这种“偏方”没有科学性，非但不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮肤病。　　　近日...

摘要：爱搞怪的小S，连产后减肥的方法都与众不同。让我们来看看吧！　　小S产后首度公开露面，虽然仍是小腹微凸，但已看得出瘦身成效。据悉为了成功甩掉因为怀孕而“上身”的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，除...

摘要：在全世界各国女人中，谁最有资格说自己最苗条？生活在美国的日本女士森山直美抛出了一本《日本女人不胖也不老：来自妈妈厨房的日本饮食》，谈了传统饮食帮助养生、减肥的秘诀。　　　根据国际肥胖问题小组最新的统计...

摘要： 　　赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一两公斤就非常显瘦了，但为了保持身材，她还是尝试了多种健身方式。　　在接受记者采访时，赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最...

摘要：无论在什么季节，要达到瘦身的效果就要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪或者其它多余的东西。秋冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的...

摘要：1. 在水中快走 　　美国运动心理学专家玛丽.桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方...

摘要：懒一点的MM们其实只要改变一下下生活习惯就可以了!~我下面说的这些减肥的食物和方法也许你们早就知道了,但是这是我瘦下来的方法,大家分享一下啦!~ 　　我小的时候真的超爱吃肉的,每天妈妈和外婆都会给我...

摘要：1.65米的身高50公斤体重，黄小姐的身材就像“阿拉穆汗”一样“不肥也不瘦”，可是最近她老是觉得自己“太胖了”，成天嚷着要减肥。经过一帮“狐朋狗友”的“热力推荐”，黄小姐的闺房内忽然多出来一大堆莫名其...

摘要：难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。春天会很快到来，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭！ 　　垫上运动扼杀脂肪堆积苗头 　　正确站姿 　　→收腹挺胸，双肩撑...

摘要：瑜伽依然是目前红火健身方式之一 热情拉丁健美操 　　仔细算来，离年底还有79天。时光嗖嗖飞驰，感觉夏天才过去了几天而已。喊了大半年的减肥，到此时有点语音衰弱，这时候女人们换了口头禅，人家要“养”着，为...

摘要：Q1：我的上身比较正常，但是大腿和臀部比较胖，所以看起来特别不协调。一个月前我开始每天进行至少一个半小时的有氧健身。但是到现在为止也没什么效果，身材并没有太大的改观。是不是和我每天锻炼之后再吃晚饭有关...

摘要：相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，...

摘要： 　　在这个季节，体形标准的朋友需要控制饮食，保持不超重；体重超标的朋友则负担加重。特别是爱美的女性朋友，应该怎么掌握科学的健身方式，以达到控制长膘的目的呢？ 　　实践表明：有氧运动＋全身...

摘要：看到这么多朋友的帖子，所以就忍不住向说几句。一来是抒发和释放自己减肥过程中的感想，二来也希望自己的减肥心得和方法能对大家都有所帮助。说起我自己的减肥，纯属一次偶然。　　我身高160CM，体重一直都在1...