摘要：窈窕淑女，君子好逑。拥有苗条的身材是每个女人心中永远的情结。这里向您推荐一种效果不错的方法：使用竹盐。它强调的是内外兼修，通过清除身体的积毒来实现瘦身。 　　要苗条先清肠 　　便秘会导致肥胖，长期出现...

摘要：今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场...

摘要：手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办...

摘要：你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢？答案就在新陈代谢中。 　　新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪...

摘要：前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：　　　　第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，...

摘要：曲美　　星级★★★★☆ 　　 　　优点： 　　1、属于药物，法律规定只有药物才可以治疗，因此法律保障了药物的效果第一； 　　2、广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大； 　　3、 无...

摘要：据报道，随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。对此美国健康专家总结了七大瘦身误区。 　　误区一：持续吃水果餐可瘦身 　　波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好...

摘要：夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。 　　食谱一 　　 　 晨起饮水1杯，约300毫升...

摘要：床上健胸运动　　睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。 　　注意事项　　1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免...

摘要：减肥让女人疯狂　　碧玲抵挡不住美食的诱惑但又害怕发胖，当她再一次吃得肚圆时，她的好友告诉她有一种催吐减肥法。　　“这种方法既可以享受美食，又能减肥。”好友神秘地告诉碧玲，“不要吃硬硬的肉类，否则卡在喉...

摘要：很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程...

摘要：胸围保养要点： 　　一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。　　腰围保养要点： 　　若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰...

摘要：来看看正版美女必知的5条美体绝招　　身体是女性体现自我最直接的语言。作为女人，脸蛋长得再完美，但如果体态不好，就称不上是一个地道的美女。女性身体的比例是先天的，日常简单的护理恐怕难以修改。但如果平时非...

摘要：对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！ ...

摘要：简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出的迅速有效的减肥法。 　　友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得窈窕纤细，体重竟然减轻了8公斤之多。问及秘诀，她告之在英国伦敦流行着一种最新的简易...

摘要： 　　4月，聪明的美女在干什么？纤体！对自己有策划意识的女人绝不会等到盛夏才为自己多余的脂肪绝望！女朋友有个名言：“我不对自己狠心，男人就对我狠心。”今年最IN的白衬衫和五分裤都太考验身材，...

摘要：营养组合＋巧选脂肪＋三餐定量＋凉吃有益＋细嚼慢咽＋多吃多动＋少食多餐＋摄足微量营养素＝减肥＋健康 　　营养组合学者们经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，但关键在于巧妙组...

摘要：营养组合＋巧选脂肪＋三餐定量＋凉吃有益＋细嚼慢咽＋多吃多动＋少食多餐＋摄足微量营养素＝减肥＋健康 　　营养组合学者们经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，但关键在于巧妙组...

摘要：上臂赘肉消除术 　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做2...

摘要：如果你的上半身比较胖胖，这套动作就完全适合你。它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。　　★★★下盘旋式★★★　　跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的...

摘要：健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形；运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢？　　带着...

摘要：对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？对美眉们来...

摘要：肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢...

摘要：当你举起手，与朋友挥手说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也在晃动，仿佛也在说“拜拜”?这就是手臂内侧赘肉被称为“拜拜肉”的原因。它容易形成，却很难减去，用力拧，发狠掐，赘肉都陷不到骨头里去，所以很多...

摘要：炎夏将至，美女们终于可以从厚衣服中挣脱出来，换上小花裙、小背心、紧身裙，秀出玲珑曲线的身材了。可惜“冬眠”后的身材更加丰满，一时间又有不少美眉又大呼要“纤体”。但是，市场上的纤体产品琳琅满目，五花八门...

摘要：一切可以让你动起来的事情，即使它不能令你出汗，也会有助于身体健康，有助于KEEPFIT。一直以来，出汗多少都是锻炼是否有效的标志。上世纪70年代的有氧运动观点的更是提供了剧烈运动是多么有效的理论依据。...

摘要：日本人最特别的一点就是，对于减肥、新奇的东西非常有自我的创意，没想到也可以想出利用辣椒来减肥。吃辣椒究竟可以减肥吗？没错！利用辣椒减肥确实是可以消耗的脂肪！并且会刺激人体的肾上腺，进而加快新陈代谢，并...

摘要：“食肉减肥法”又叫艾特金斯饮食(Atkins Diet)，其要领是：减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间...

摘要：1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。　...

摘要：该组动作的目的：拉伸颈、胸、肩部肌肉，锻炼背部和手臂，同时有助于放松端坐一上午而僵化的肩颈部(5组/天)。　　　　　Step1　　找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在...