摘要： 首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。 双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。 接着用力抬起头部，以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作，再重复向后...

摘要：在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线。 　　1、身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。 &...

摘要： 　 在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。 　　1、日常养护工程 　　...

摘要：要想展示漂亮的身材，穿漂亮的裸背装，当然也要提前做一些功课，美背运动操，现在开始喽！ 　　　站立背部肌肉训练1 　　第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 　　第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心...

摘要：背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。　　第一步：拉带子飞翔练习 　　在门把手上拴一条有弹性的带子...

摘要：拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。 　　另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。 　　初级：拉...

摘要：在林志玲一弯浅浅的脊线里，是男人幸福的开端。　　“女人的背后”、“背后的女人”……不同语词，不同的意义。　　女明星的风光，正看“前突後翘”；侧看“横看成岭侧成峰”；但如果从後面看呢？哇，正所谓“山外青...