摘要： 　　臀部美容　　按摩配合健身最有效　　美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。记者近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候...

摘要：拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但很多人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉强化，使之变得丰满、上翘。以下两组动作对臀部肌肉的锻炼很有效，可在家中练习。　　台阶练...

摘要： 　　臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性...

摘要：当今社会美臀的风气已流行起来，像大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞等等，为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。　　今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是美女，但是她们却拥有令人羡慕的美翘臀，...

摘要：今夏，“短得不能再短”成为最IN关键词，这一热浪让我们的臀部线条无所遁形。即使你并不打算跟风，但若臀部松垮无弹性，无论穿什么，下半身的比例也会尽失平衡。其实，别以为好臀形是拜天所赐，我们找来几位世界级...

摘要： 　　不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着小编开始你的美臀计划吧…… 　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。　　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然...

摘要： 　　臀部越翘越美吗？未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。　　健身俱乐部经理周杰介绍，臀部下垂的原因一般分两种，脂肪堆积和肌肉...

摘要： 　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小...

摘要：“我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加，当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在我生活的点滴里，每当我感觉到累了或是疲倦了的...

摘要：使大腿紧绷的伸展操 　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。　　消除大腿浮肿的按摩 　...

摘要：全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬...

摘要：中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。 　　破坏美臀的几大习惯：　　1.剔除斜坐的软骨头　　坐，可是一门大...

摘要： 　　随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美...

摘要： 　　形体美臀--提收松挺　　马妮认为，美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“...

摘要： 　　深蹲　　两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，双腿往下蹲，到膝盖不超过脚尖为宜。　　内收外展器械将目标控制在主动收缩的肌肉上。主要动作是两腿向外打开，膝盖内侧靠住挡板往内收。　　臀内...

摘要： 　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累...

摘要： 　　大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞，等等，为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。　　养护　　造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐办公室不运动或是不合理饮食。美食疗法：含植物性...

摘要： 　　三方案轻松美臀 　　一天到晚坐在办公桌旁的你，某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。 　　事不宜迟，立即开始臀部提升运动吧。以下三套方案，无论是在家还是办公室都能轻松完成。 　　...

摘要：臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大...

摘要：全新的练习带来全新的塑身体验，在短短一个月中打败松弛、减少赘肉，怎么不可能！想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。  　　1、屈伸推举 　　锻炼部位：肱二头肌、胸部、胯...

摘要： 　臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸引...

摘要： 　　臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸...

摘要： 巧吃豆腐能令你的臀部越来越翘(新浪伊人风采配图 来源：金羊网)　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修...

摘要：肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧！下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧！ 　　侧面立正站在椅子的...

摘要： 　　精心雕琢完美臀线　　主要肌肉组织认识　　收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了“恨臀”情节。　　一个让我们...

摘要：美臀，听起来似乎不关男人什么事。男人要的是宽阔的后背，要的是结实的臂膀，难道我们还能要求更多吗？哈，你错了，男人的臀部可是女人会偷偷留意的部位。屁股要浑圆结实，穿上裤子要有很好的轮廓，不能扁平。要翘，...

摘要： 　　为你量身打造一套简单易行的美臀操。每天只需15分钟，半个月后你会发现下垂的臀部悄然上翘！    　　STEP1：平...

摘要：“瘦”而有型，方是正道 　　别看现在的大S风姿绰约，其实她上中学时也是胖妹一个。随着经验增加，大S也总结出了一套瘦身秘诀。  俏臀秘诀 　　臀部要练翘，运动最有效 　　其实只要一个运动就可以...

摘要：挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直...

摘要： 　　大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 　　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。 　　可是，臀也有...