摘要： 　　爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划。　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　...

摘要：拥有美腿的秘诀只有一条：多作运动。当然除了跑步或步行之外，还有七种最行之有效的方法。 　　1、提臀紧腿　　将双手前后大幅度摆动，双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部，缩紧大腿肌肉。 　　2、预防大腿松...

摘要：随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧...

摘要： 　　尽显婀娜曼妙的裸露之季，裙裾飞扬之处浑圆粗壮的腿部线条却让完美曲线在下半身戛然而止。现代美容技术盛行细节瘦身，想瘦哪里瘦哪里，美腿当然不是问题。 　　目前各大整形美容机构针对美腿都有不...

摘要： 　　上半身顾好，下半身也要顾到，这里有两道简易美食，专门要给注意下半身的妳喔。一般来讲，关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多，这一次你可别错过啰。　　当归蒸鲤鱼 　　材料： 鲤鱼1条、...

摘要：别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，...

摘要： 　　细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。　　1.要走不要站。　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，这样能增...

摘要：又到了穿短裙的季节！短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！ 　　Step1.A.刻...

摘要： 　　大S美腿秘法：穿防静脉曲张裤袜，每天倒立双腿15分钟，平时多饮薏仁水消肿。　　小S美腿秘法：平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢走。　　莫文蔚美腿秘法：倒立和空...

摘要：随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了...

摘要：人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，此时如果不注意锻炼，衰老很快就会到来。心脏病专家认为，腿部肌肉结实的人必然也有颗强壮的心脏；一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。...

摘要： 　　莫文蔚长腿举世无双　　我们从Karen那双绝世无双的长腿谈起，她下意识地轻抚了一下双腿，然后指尖轻轻掠过头顶，示意化妆师停下来，以便专注地跟我讲话。　　“美腿，可能要从小开始注意，看你...

摘要：每个人的腿部都有四个黄金点，只有当大腿瘦瘦又紧实、膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜，才称得上完美腿形。而现实中，你的这四个腿部黄金点，可能都不那么尽如人意，无论你多么刻意地控制饮食，花再...

摘要：形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。侧卧侧抬腿 　　动作一：　　左侧卧...

摘要：有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往小而瘪，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而...

摘要： 1米距离看小腿嫩滑肤质(来源：新浪体育)　　1米距离看嫩滑肤质　　关键字：皮肤白嫩有光泽，没有多余体毛　　在一米距离之内，一点点瑕疵也会清晰可见。若要让你的小腿在近距离也能给人视觉享受，白...

摘要：对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！　　运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控...

摘要：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，...

摘要：“发达”的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的美腿操，说不定会有意想不到的效果。  　　1、瘦大腿内外侧 　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以...

摘要： 　　想要在节日来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 　　运动...

摘要：对于很多OfficeLady来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大...

摘要：对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！　　不过，如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开...

摘要：这位网友现在针对自己的下半身肥胖制定了减肥计划，看看她是如何做的——　　现在我对自己的下身很不满意，上身比较瘦，但下半身尤其是PP上的肉肉非常多，腿也很粗，我不是大骨架，所以腿上都是肉肉，一走路起来都...

摘要：像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话…… 　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又...

摘要：你的腿完美吗？特别搜集各项美腿黄金数据。用软尺量一量，看看指数是否在正常范围内。大腿不够结实？小腿形状不好看？还是脚踝不够纤细？　　美腿标准1：　　 小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。 　　...

摘要： 　　天天坐在办公室里，臀部曲线也渐渐走形，大腿上也长出了赘肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的，怎么办呢？　　教你几招在家...

摘要：“发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的美腿操,令你的健壮大腿三周内狂减3CM！  　　 1、瘦大腿内外侧 　　从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的...

摘要：今年夏天，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性...

摘要： 　　黄金点1 　　 　　膝盖处没有赘肉 穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自...

摘要：可恨的肉肉膝盖，它让你原本不算粗肥的大腿和小腿又增加了一点分量感。膝盖的肥肉不处理掉，就好像两块肿胀的肉耷拉在腿部，短裤短裙不敢穿，那缤纷多彩的夏天你怎么过？ 　　误区：膝盖的肥肉减不掉 　　膝盖部位...