摘要：腰摆胯动作一　　纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发...

摘要：忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。 　　弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒...

摘要：蔡依林特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼...

摘要： 后转体动作　　你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰...

摘要：腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90／60／90，是最美丽的三围尺码，许多超级美女都属于这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。正常情况...

摘要：我们眼中的明星看上去个个都非常漂亮、有魅力。但是为了保持美丽的身材，她们的努力是无尽头的。下面我们了解一下明星们的腹肌减肥法。 　　减肥界的活证人--玉珠贤 　　从胖身材变成魔鬼身材的女艺人...

摘要：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 　　1、上腹聚脂 　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位...

摘要：TIPS： 　　这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！  　　STEP 1 　　准备...

摘要：“腰”精美女宝典--惹火肚皮舞 　　随着蔡依林新专辑《舞娘》的风行，城中的许多健身房内同样出现了许多热力四射的“健身舞娘”。肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带...

摘要： 　　你是否拥有平坦的小腹，你是否拥有水蛇般的细腰？想要得到它，与其说是练，还不如说是炼。这一过程真可谓“劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……” 　　“腰”精美女宝典：纤腰美食多余脂肪远离 　　...

摘要： 　　火辣小“腰”精 　　小妖精，一目了然，必定是精巧迷人，而腰肢纤细是从古至今的首要前提。所以古人以“蜂腰”咏志；明星中有梦露抽了两根肋骨为求盈盈一握……即使是到了健康为先的21世纪，世界...

摘要：世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！...

摘要： 　　 忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财...

摘要： 　　将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。　　最佳饮料 　　水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少...

摘要： 上腹聚脂MM要改吃天然糖(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)　　1、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖...

摘要：娱乐圈里看美女明星自然最能吸引观众的眼球，因为她们骨子里透出的那种灵性和天赋,只有经过了长期的训练有素才博得观众的肯定！  　　这年头在娱乐圈里混她们其实最在乎的还是观众是否买她们的账。她们...

摘要：单一的肌肉练习已经不是运动的趋势了，全世界的顶尖级教练头脑里想的都是如何结合不同类型的运动，帮助练习者达到全方位的平衡与舒压。  　　1 双手侧腰动作 　　双手伸向左侧，直至最大限度，再向下...

摘要：根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时...

摘要： 　　1 朱茵热荐：常吃海藻类　　性感可人的朱茵喜爱海藻类食物，如海带、紫菜和昆布等，胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外，减少了放射疾病的发生。 &n...

摘要： 　　如花美貌、杨柳细腰，走在街上顾盼生姿，来往行人注目而视……可能这是许多女性心里的梦想，就让它在这一刻开始实现吧！　　苹果牛奶瘦腹法　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。　　实行方案：　...

摘要： 　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈...

摘要： 　　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间...

摘要：谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其...

摘要： 　　女人前生是水，每当一条妩媚扭动的蛇融入其中，一个以蛇为骨、以水为肤的女人就会诞生。所以，女人生来就会舞蹈，只要给自己一个让天赋苏醒的机会。让我们充满激情地跳起印巴舞蹈……　　倾倒众生的...

摘要：其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。 　　细腰按摩手法速成　　按摩...

摘要：人可以没有出众的身材，但一定不能没有“腰”，否则人们就少了那种随风摇曳的视觉享受喽。 　　减脂增肌一起进行　　　教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础...

摘要： 　　人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。　　腹部健美操5式　　1 坐...

摘要：平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？其是，借用每天工作中常用到的椅子，也可以达到非常好的瘦身目的的！下面让我们一起来看看五式神奇椅子瘦身操吧！   ...

摘要：坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 　　１.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯...

摘要：每个女人都梦想拥有纤腰，许多健身专家都有这样的结论：纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 　　简单收腹运动 　　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直...